kreatyna a dieta

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 - Uginanie ramion z supinacją nadgarstków 10/10/10/10 - Uginanie ramion chwytem młotkowym 10/10/10 Środa: Plecy: - Podciaganie na drążku [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet ;d Dieta: 2800-2900 kcal zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, zma

[...] bialeczka witaminy itp. Po tych 6tyg. mysle zeby stestowac jakis jeden stackx2 puchy Teraz pytania 1.Co dac jako drugi stack/kreatyne. 2.Jaki no-booster na przerwe miedzy kreatyna? 3.Co polecacie na cykl po tej przerwie kreatynowej? Jadlem juz TCM,KA,CP,Crevolution,No-Xplod'a 4.Co powiecie na Dibencozide Magnum megabola? I tak suple do tanich [...]

Ziomalki pomóżcie ;) Trening rozbity do 3 dni. Poniedziałek: Biceps , Szrugsy , Barki Ćwiczenia: -uginanie przedramienia ze sztangą opartą o kolano. -Drązek: Podchwyt -Wyciskanie żółnierskie -unoszenie sztangielek bokiem -wznosy barków. Szrugsy Czwartek: Plecy , Przedramie , brzuch -Drązek: nadchwyt -wiosłowanie sztnagą -martwy ciąg / skłony ze [...]

Witam. Redukcja, waga 80kg, wzrost 184 cm, zrzucenie tk. tł. która zgromadzona jest w pasie (boczki, brzuch). Dieta: Carb Nite Suplementy: Beta alanina 2x2g, kreatyna 1x5g, Berserk Labs - T-Burner (3 kapsułki na czczo w DNT, 3 kapsułki przed treningiem w DT) Chciałbym na 3 tygodnie włączyć johimbinę. Widzę to tak: W DT: jedna dawka na czczo, [...]

[...] na słowni: Mniej niż rok Uprawiane inne sporty: Obecnie tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Ławka z modlitewnikiem, 2 gryfy (łamany, prosty), hantle Dieta: Obecnie masa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Vita-min z Olimpu, Omega 3, Gain Bolic 6000 i kreatyna.

Witam, prosiłbym o sprawdzenie błędów w diecie. Oczywiście jest to dieta bazowa bądź poglądowa. Produkty będą zamieniane wliczając ich skład oraz kaloryczność. Cel: Masa Waga: 74kg Stosowane suplementy: Kreatyna, Omega3 bądź Tran, Białko Zapotrzebowanie kaloryczne: 3082,2kcal Wiek: 18lat Staż: [...]

Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]

Witam:D Cyklon94 prosi Was o pomoc: Mam specyficzną budowe ciała a mianowicie jak cwicze to masa idzie po woli i przy tym musze uwazac co jem{dieta}bo nabieram szybko mase ale cholernie w jednym miejscu{brzuch}i do tego tłuszczową a jestem chudy.Stosuje suple takie jak BCAA,Tauryny i kreatyny i itp które przy odpowiedniej diecie zbuduja a nie [...]

[...] raczej do tycia. Pierwsza dieta Staż: 2 lata z przerwami kilku miesięcznymi. Trening; 3-5x razy w tyg siłowy + aeroby Suple; witaminy, 2x spalacz animal cuts, białko, kreatyna Domyślam się iż to może być mało kcal, zbyt mało jak na tą wagę i wzrost ale każdy kalkulator różnie pokazuje więc niech już tak zostanie jeśli chodzi o ilość kcal. [...]

[...] wcześniej francuz jednorącz zza głowy) odwrotne pompki z obciążeniem 3x Jeszcze dodam, że brzuch trenuję jeszcze raz, kiedy mam czas i siłę więc 2 razy w tygodniu brzuch jest trenowany tymi samymi ćwiczeniami. Wiek 20 Waga 77 Wzrost 180 Staż 7 miesięcy Dieta koło 3500 kcal Suplementacja białko, kreatyna, przedtreningówki od czasu do czasu

[...] nie wiem co wziąć, dostęp mam idealny więc nie ma z tym problemu. Aktualnie jestem na clomidzie. Cykl zamierzam zacząć od początku marca. Zastanawiam się nad sustą 10strz, ale co do tego jeszcze ? Chciałbym uzyskać jakieś sugestie od was. Polecą sogi rzecz jasna :-) Oczywiście do cyklu wejdzie białko i kreatyna z odżywek i witaminki. Pozdrawiam

Witam mój staż na siłowni to 3 miesiące, przez 2 miesiące brałem MONO olimpa , teraz kupiłem metanabol z firmy Jelfa za pare dni dojdzie do mnie i moje pytanie jest takie ile jest Mg w 1 tabletce ? Mam 17 lat . Grafik na sił0wni też mam Dieta jest : Pierwszy posiłek: Rano 6.30 pół litra mleka 3,2% płatki owsiane 100g dwa jajka gotowane [...]

[...] Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : trzymam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, teraz jadę takim planem, ale [...]

[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 Oliwa z oliwek 15g Dodatkowo w dni nietreningowe: 30g carbo do popicia kreatyny i 30g odzywki bialkowej na noc w dni treningowe: 30g carbo + kreatyna 30min przed silka i 30g carbo bezposrednio po, w 30min po 30g bialka i 30g na noc Wartosci z odzywek przed i po silowni nie wliczam Moge podac dokladnie ile mi [...]

Witam Zakladam dziennik aby sie motywowac do ciezkich treningow. Preferuje trening naturalny, bez saa. Przylalo mnie troche musze ten nadmiar tk. tłuszczowej spalic, . Opiszę swoje cele: CEL: - rekompozycja ciala - wyrównanie balansu strukturalnego - wzmocnienie vmo - rozciagniecie m. ilopsoas, przywodzicieli, tensor fascia latae, brzuchaty [...]

[...] pamiętam jej nazwy) 3x12 60kg -pompki 3x10 biceps: -rozgrzewka -ugnianie ramion na sztandze prostej 5x12 15kg -uginanie na maszynie siedząc 5x12 40kg -uginanie ramion na wyciągu z linką 5x12 25kg Wyżej są przykłady cięższego treningu. Co zmienić? Przyrosty są ale bardzo małe, dieta jest, kreatyna 5g przed i po treningu jest. Czekam na sugestie.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 20% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, Ostatnio przerabiany plan: plan Tomka Grzymskiego - redukcja Plan do oceny: Push 1 Wyciskanie sztangi leżąc płaska RPT 5/6/8/8 2 OHP 3x5-7 3 Przysiad [...]

[...] durum/makaron razowy/kasza/kuskus – 100g Warzywa chinskie mrożone/ brokuły świeże/szpinak mrożony- 200g/dwa pomidory Trening po pracy 15:30-16:30 Przed treningiem kreatyna Po trening banan Obiad 17:00 Ryż/makaron/kasza – 100g Kurak/schab na oleju -200g Brokuły/surówka warzywna z oliwą Kolacja 20:00 3x jajka na twardo+ Bułka/chleb z [...]

Witam, chcę zacząć swój pierwszy w życiu cykl saa. Mam cholerny problem z przytyciem i proszę nie p*******ć że powodem jest dieta bo nie jest, mam problem z tarczycą ale nie biorę żadnych leków bo lekarz ma to w tyle (nie chcę opisywać tutaj swojej historii bo nie jest zbyt ciekawa). w każdym bądź razie bez treningów jak i z treningami zrobienie [...]